Bardzo trudno jest wskazać jednoznaczną, uniwersalną definicję zdrowia psychicznego. Najprościej można jednak określić je jako subiektywne poczucie szczęścia.

We współczesnym świecie na nasze zdrowie psychiczne czekają liczne zagrożenia, takie jak np. życie w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków, konieczność szybkiego podejmowania decyzji czy dostosowywanie się do ciągle zmieniających się wymogów technologicznych. Nie bez znaczenia są także stres, zmęczenie, lęk oraz senność. Jeżeli czynniki te towarzyszą nam zbyt długo, mogą doprowadzić do pojawienia się poważnych zaburzeń psychicznych. Nie lekceważmy ich!

Co można zrobić, aby łatwo i skutecznie wesprzeć swoje zdrowie psychiczne? Jest na to całkiem szeroki wachlarz sposobów. W artykule tym przedstawimy wybrane z nich.

1. Po każdym dniu ciężkiej pracy powinniśmy nagradzać organizm godziwą porcją wypoczynku. Częste przekroczenie własnych limitów jest bowiem dla nas bardzo poważnym obciążeniem. Powoduje to spadek poziomu odporności, poczucie wyczerpania, a nawet zwiększenie ryzyka nabawienia się chorób układów nerwowego i krwionośnego. Najbardziej efektywnym sposobem wypoczynku jest oczywiście sen. Pamiętajmy więc, aby przeznaczyć na niego 7-8 h dziennie.
2. Bardzo korzystne jest rozwijanie swoich pasji. Poświęcanie czasu na zainteresowania to znakomita okazja na chwilowe oderwanie od wszelkich problemów codzienności. Warto między kolejnymi obowiązkami, znaleźć miejsce na sprawienie sobie odrobiny przyjemności. Dzięki temu podejdziemy do życia z większą energią i pogodą ducha, a także nauczymy się doceniać i skupiać na własnej osobie.
3. Nie skrywajmy swoich uczuć i przekonań. Nie bójmy się mówić „nie”, gdy coś nie zgadza się z naszym wewnętrznym systemem wartości. Bądźmy asertywni!
4. Należy także zadbać o odpowiednią dietę. Zdrowe i zróżnicowanie jedzenie to gwarancja dostarczenie naszemu organizmowi wszelkich substancji niezbędnych do właściwego funkcjonowania. Patrząc z nieco innej perspektywy, sam posiłek w gronie najbliższych to również zwykle bardzo przyjemne i sprzyjające wzmacnianiu relacji wydarzenie.
5. Pamiętajmy o ruchu. Regularna aktywność fizyczna zabezpiecza przed wieloma chorobami, niweluje stres i poprawia samopoczucie. Dodatkowe profity przynosi sport uprawiany na świeżym powietrzu. Światło słoneczne zmniejsza bowiem poziom melatoniny, której nadmiar wywołuje senność, problemy z koncentracją czy nawet depresje.
6. Zgodnie z badaniami – osoby, które charakteryzuje pozytywne myślenie zdecydowanie rzadziej zmagają się z problemami zdrowotnymi. Skupmy się zatem na tym, co w naszym życiu przyjemne i radosne.
7. Na zakończenie jeden z najważniejszych czynników decydujących o stanie naszego zdrowia psychicznego, czyli utrzymywanie pozytywnych relacji z innymi. Dlaczego jest to tak istotne? Dobry kontakt z otoczeniem jest bardzo pomocny przy radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i rozwiązywaniu problemów. Jednak oprócz otrzymywania wsparcia od innych, powinniśmy sami pomagać ludziom. Taka postawa często stanowi źródło prawdziwego szczęścia.

Reasumując, aby właściwie zadbać o zdrowie psychiczne – należy z uśmiechem i pozytywnym nastawieniem witać każdy kolejny dzień. Postępujmy zawsze w zgodzie z samym sobą oraz nie zapominajmy o tak podstawowych kwestiach jak wypoczynek, dieta oraz ruch na świeżym powietrzu. Nie lekceważmy też znaczenie niezwykle popularnej sekwencji Ernesta Hemingwaya – Żaden człowiek nie jest samotną wyspą.